Nggak Usah Muluk-muluk! Turun 2 Kilogram Dalam Sebulan, Begini Caranya.



Kata siapa banyak ngemil bisa bikin berat badan kita bertambah? Nggak selamanya hal tersebut betul loh. Semua itu bergantung pada makanan dan minuman apa yang kita jadikan cemilan dan berapa banyak jumlahnya.

https://line.me/R/ti/p/%40tokoindoroyal

Bahkan para ahli pun berpendapat bahwa sering mengemil di siang hari bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram loh.

Dilansir dari womenshealthmag.com, rasa lapar adalah hal yang tak boleh disepelekan.

"Sangat sulit bagi kebanyakan orang untuk menahan godaan saat mereka merasa sangat lapar," kata Sonya Angelone, R.D., juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetics.

Menurutnya ada perbedaan antara mengemil makanan cepat saji  dan mengemil makanan sehat yang memang tubuh kita benar-benar butuhkan. Lagi-lagi semua itu kembali kepada diri kita, pintarkah kita dalam menentukan kapan dan apa yang harus kita cemili.

Ingin berat badan turun hingga 2 kilogram per bulannya meski kita sering ngemil, perhatikan hal-hal berikut ini:

1. Pilihlah Makanan yang Kaya Akan Protein


Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat saja, jadi kita akan merasa kenyang lebih lama.

2. Hindari Gula


Rasa manis pada gula memang mengagumkan, tapi tidak akan ada gunanya untuk kita jika sedang dalam proses diet.

Makanan yang mengandung gula adalah pemborosan kalori dan tidak akan membantu Anda mencapai tujuan berat badan yang sehat.

Camilan yang mengandung gula juga bisa menyebabkan gula darah kita melonjak, dan itu bisa membuat Anda merasa ingin makan lagi dan lagi.

3. Ngemil Dua Kali Sehari


Ngemil dua kali sehari (satu di antara sarapan dan makan siang, dan satu lagi antara makan siang dan makan malam) dapat  membantu kita menghindari makan berlebihan pada jam makan berikutnya karena akan membantu menjaga tingkat energi kita.

4.  Tetap dengan Porsi yang Stabil


Jika kita ingin mengemil, sebaiknya pilihlah makanan ringan hingga jumlahnya 200 kalori. Sama halnya dengan serat dan atau protein yang akan membantu kita tetap kenyang lebih lama.

5. Dimulai dengan Air Putih


Sebetulnya, rasa lapar bisa benar-benar terasa sangat mirip dengan tanda bahwa kita sedang haus.

Jika kita merasa lapar saat jam makan siang padah sudah makan, cobalah minum air putih terlebih  dulu. Ini bisa mencegah kita dari makan berlebih.

sumber : nova

No comments

Powered by Blogger.