8 Manfaat Tidur Siang, Meningkatkan Kesabaran hingga Cegah Penyakit Jantung



      Manfaat tidur siang bisa didapatkan jika dilakukan dengan tepat dan benar. Mungkin banyak yang berfikir bahwa jika tidur siang hanya diperuntukkan untuk anak kecil saja. Namun ternyata sekali-kali, orang dewasa juga membutuhkan tidur siang. Tidur siang yang dilakukan anak kecil dan orang dewasa pasti memiliki pengaruh dan cara yang berbeda.



Lebih jelasnya, berikut ini Liputan6.com sudah merangkum beberapa cara dan manfaat tidur siang yang baik dan benar untuk kesehatan, dihimpun dari berbagai sumber :



1. Meningkatkan Kesabaran

Manfaat tidur siang yang pertama dibuktikan oleh peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, yang melakukan riset pada beberapa orang terkait kesabaran. Orang-orang tersebut diminta untuk mengerjakan tugas yang sangat menyebalkan, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer.

Hasil penelitian menunjukkan para peserta yang telah tidur siang mampu bertahan selama 90 detik. Berbeda dengan para peserta yang tidak melakukan tidur siang yang hanya mampu bertahan 45 detik saja.

2. Menjadi Lebih Waspada

Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi lebih waspada. Selain menjadi lebih waspada, tidur siang juga bisa meningkatkan daya konsentrasi. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga.

3. Meningkatkan Mood

Neurotransmitter serotonin bisa mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tidur siang dipercaya dapat memproduksi neurotransmitter serotonin yang bisa menciptakan pandangan yang lebih positif dan membuat perasaan menjadi lebih rileks.

4. Jantung Menjadi Lebih Sehat

Manfaat tidur siang selanjutnya adalah baik untuk jantung karena bisa menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sistem kardiovaskular. Ketika tidur siang, ada dua hormon yaitu hormon adrenalin dan non adrenalin yang membantu menjaga tubuh supaya tetap merangsang denyut jantung.

5. Meningkatkan Kreativitas

Manfaat tidur siang yang tidak terduga berikutnya adalah meningkatkan kreativitas. Dengan meningkatnya fokus, memori dan kewaspadaan, tidur siang juga merangsang kreativitas dan membantu memecahkan masalah yang cukup sulit.

Hal ini hampir wajib dilakukan di negara Jepang dan beberapa negara lainnya yang mulai menyadari bahwa tidur siang bagus untuk meningkatkan kecerdasan otak.

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat tidur siang selanjutnya adalah dapat memicu terbentuknya protein antivirus oleh sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikaitkan dengan rendahnya resiko infeksi pada tubuh.

Selain itu manfaat tidur siang juga bisa mengembalikan kadar hormon dan protein yang membantu melawan stres sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Mencegah Penyakit Jantung

Menurut studi pada 23.000 orang Yunani dewasa, mereka yang tidur siang memiliki risiko meninggal karena penyakit jantung lebih kecil, yakni 30 persen, menurut The Washington Post, mengutip dari Huffington Post.

Michael Twery dari National Heart Lung and Blood Institute mengatakan, pada The Washington Post, tidur siang dapat membantu mengatasi stres akibat menjalankan kehidupan sehari-hari.

8. Mengisi Waktu Tidur yang Hilang

Ketika kamu tidak memiliki cukup tidur di malam hari karena begadang mengerjakan tugas atau bekerja atau karena hal lain, tidur siang sangat baik untuk mengembalikan waktu tidur malammu yang tidak sepenuhnya kamu lakukan. Hal ini akan mengembalikan energi dan juga memberikan waktu istirahat yang cukup.


Sumber :liputan6

No comments

Powered by Blogger.