Kebiasaan Ini Bisa Bantu Cegah Stroke Sejak Dini



       Bukan hanya pada usia lansia, generasi milenial juga rentan terkena stroke. Hal ini disebabkan ada berbagai faktor risiko stroke yang lekat dengan pola hidup masa kini. Mulai dari makanan tidak sehat, kurang gerak, hingga jarang lakukan medical check up.

Untuk mencegahnya, ada 5 kebiasaan yang dikutip dari Harvard Health Publishing ini bisa dilakukan mulai sekarang.

1. Tidak merokok
Perlu diketahui, perokok dua kali lipat lebih berisiko terkena stroke. Ini karena kandungan nikotin dalam rokok yang berbahaya bagi jantung.

Merokok juga bisa membuat darah lebih kental sehingga menyebabkan penimbunan plak di dalam pembuluh darah. Akhirnya aliran darah dan oksigen ke otak terhambat, dan berujung stroke.

2. Banyak bergerak dan olahraga
Jika kamu banyak bergerak dan olahraga, tingkat kolesterol dan tekanan darah akan menurun. Diketahui, kolesterol dan tekanan darah yang tinggi bisa dengan mudah memicu penyakit stroke. Cara simpelnya, bisa dengan banyak jalan kaki, bersepeda, dan juga naik turun tangga.

3. Banyak makan sayur
Banyak makan sayur ternyata juga bisa mengurangi risiko berbagai macam penyakit berbahaya, seperti stroke, diabetes, obesitas, kolesterol, hingga hipertensi. Kurangi makan makanan kekinian yang tinggi lemak, kolesterol, dan garam.

Yuk mulai rajin makan sayur.

4. Jaga berat badan
Salah satu faktor penyebab stroke itu adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mencegahnya terjadi, jaga berat badan yang ideal dan sesuai dengan diri masing-masing. Jangan lupa jaga asupan dan rajin olahraga ya.

5. Rutin mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko stroke. Agar bisa terhindar dari penyakit ini, kamu harus mulai kurangi asupan garam, lemak, dan rutin kontrol tekanan darah ke dokter.

Akan lebih bagus lagi jika kamu juga rutin melakukan medical check up, agar kondisi tubuh bisa diketahui secara jelas.

Sumber :detik

No comments

Powered by Blogger.