Coba 10 Tips Kurangi Lemak Perut dan Turunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

KIAT SEHAT, 8 Cara Turunkan Berat Badan, Diet Protein Tinggi Termasuk Batasi Makanan Manis



Miliki tubuh langsing ideal tentu harapan semua orang.Namun miliki badan ideal dan jauh dari lemak perut tentu bukan hal yang mudah.

Tapi jangan dulu menyerah, Moms bisa coba tips mudah ini untuk hilangkan lemak perut membandel.
Meski caranya cukup sederhana, namun terbukti efektif mengurangi lemak perut dalam waktu singkat.

Lemak perut pada tubuh bisa jadi satu sumber bahaya karena dapat berisiko pada gejala stroke, jantung, diabetes dan masalah kesehatan lainnya.



Ini tips mudah mengurangi lemak perut dalam waktu 5 hari saja dikutip dari stylesatlife.com:

1. Kurangi asupan kalori

Makanan yang miliki kalori tinggi jika tidak dilepaskan akan menjadi lemak dalam tubuh.

Inilah pentingnya menghitung jumlah kalori yang akan dimasukkan dalam tubuh.

Ada baiknya untuk coba konsumsi makanan rendah kalori seperti sayuran, biji-bijian, dan buah.

2. Diet rendah karbohidrat

Karbohidrat sangat penting untuk tubuh agar tetap aktif, namun kelebihan karbohidrat justru dapat menjadi timbunan lemak.

Pastikan untuk mengontrol jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, bukan hanya untuk hilangkan lemak tetapi juga agar terhindar dari penyakit lainnya.

3. Latihan praktis

Selama 5 hari pastikan untuk lakukan latihan praktis gerak tubuh seperti angkat beban, sit up, papan, aerobik, pilates, jogging dan lainnya.

Lakukan aktifitas fisik secara rutin dapat mempermudah hilangkan lemak terutama bagian pinggang.

4. Jauhi alkohol

Pastikan selama 5 hari program tidak mengonsumsi alkohol, selain berkontribusi pada kelebihan lemak juga berisiko untuk fungsi hati.

Moms juga harus hindari gula, lemak trans, dan zat lain yang dapat picu timbunan lemak.

5. Makan kecil

Meski sering makan kecil dapat memperlancar pencernaan, pastikan untuk memilih makanan rendah kalori untuk pengurangan lemak perut.


6. Minum banyak air

Minum air tak hanya bisa legakan tenggorokan kering tetapi juga baik untuk kecilkan lemak perut dan hindari racun.

Minum banyak air juga dapat mengurangi porsi ngemil sehingga berat badan dan lemak perut turun.

7. Konsumsi makanan kaya serat

Penumpukan lemak dan berat badan dalam tubuh dapat diatasi dengan perbanyak konsumsi makanan kaya serat.

Mengambil makanan kaya serat yang tinggi dapat cegah sembelit dan perut kembung.

Dengan begitu usus akan bersih dan bantu kurangi lemak perut.

Buah dan aneka sayuran hijau sangat disarankan untuk cukupi kebutuhan serat dalam tubuh.

8. Minum teh hijau

Teh hijau jadi salah satu alternatif yang bisa Moms manfaatkan sebagai ganti kopi saat lakukan penurunan berat badan.

Teh hijau dipercaya mampu membakar lemak dengan kandungan katekin dan flavonoid yang dapat mengontrol obesitas.

Manfaat Teh Hijau kurangi lemak perutFreepik
Manfaat Teh Hijau kurangi lemak perut


9. Kurangi stres

Stres adalah salah satu faktor pendorong seseorang alami penambahan berat badan dan lemak tubuh.
Baca Juga: Ampuh Singkirkan Kolesterol dan Pangkas Lemak Perut, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Bila Kita Rutin Mengonsumsi Terong

Coba lakukan meditasi atau teknik menenangkan lainnya agar pikiran tetap nyaman.

10. Tidur

Punya kualitas tidur yang benar adalah salah satu kunci menjadi sehat.

Disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap harinya dan pastikan berkualitas.

Caranya, usahakan 1 jam sebelum terlelap sudah berada di ruangan sunyi dan jauh dari gadget.

Imbangi dengan lakukan olahraga di pagi hari untuk badan lebih sehat dan bugar.

Jangan lupa Gess coba 10 tipskurangi lemak perut selama 5 hari.



sumber : nakita

No comments

Powered by Blogger.