Ini 8 Tips Agar Jantung Sehat Meski Jarang Keluar Rumah


Merebaknya virus corona yang belum ditemukan vaksinnya, membuat beberapa perusahaan masih menjalankan WFH sampai saat ini. Jarang keluar rumah membuat orang-orang memiliki gaya hidup yang kurang aktif, sehingga rentan terkena penyakit jantung. Lantas, bagaimana tips jantung sehat meskipun hanya di rumah saja? Untuk memiliki jantung yang sehat, lakukan langkah-langkah berikut ini:

1. Jangan Merokok
Jika kamu adalah perokok pasif, mulai saat ini hindari paparan asap rokok, ya! Namun jika kamu adalah perokok aktif, mulai saat ini sebaiknya berhenti merokok. Merokok merupakan salah satu pemicu rusaknya jantung dan menjadi penyebab utama penyakit jantung koroner. Saat kamu sudah berhenti merokok, risiko serangan jantung akan menurun.

2. Aktif Bergerak
Tips jantung sehat selanjutnya adalah aktif bergerak. Jika kamu beranggapan di rumah saja tidak bisa melakukan aktivitas fisik, hal tersebut salah besar. Saat ini, dengan bermodalkan selembar matras, sudah banyak sekali gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan. Gerakan-gerakan tersebut dapat dengan mudah kamu tonton di internet. Untuk memperoleh manfaatnya, kamu bisa melakukan selama 150 menit setiap minggunya.


3. Atur Berat Badan
Memiliki berat badan yang berlebihan akan meningkatkan seseorang terkena penyakit jantung. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, kamu bisa melakukan diet sehat yang dibarengi dengan olahraga. Mengonsumsi makanan pun tidak bisa sembarangan. Kamu disarankan untuk memperbanyak asupan buah-buahan dan sayuran.

4. Konsumsi Serat
Serat dapat membantu menjaga organ jantung menjadi lebih sehat. Untuk mendapatkan manfaatnya, setidaknya konsumsi 30 gram serat dalam sehari. Kandungan serat sendiri dapat kamu peroleh dari berbagai macam sumber, seperti gandum, kentang, serta sayuran dan buah-buahan. 

Sumber :

No comments

Powered by Blogger.