Ini Manfaat Vitamin E, Astaxanthin, dan Glutathione untuk Tingkatkan Imun


Di masa pandemi virus corona (COVID-19), yang juga bertepatan dengan bulan Ramadan ini, meningkatkan imun tubuh penting untuk dilakukan. Dengan imun yang kuat, risiko untuk terserang infeksi virus corona atau penyakit lainnya pun dapat diminimalisir. Untuk meningkatkan imun tubuh, diperlukan asupan makanan sehat dan bergizi seimbang, dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya.

Di antara vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh, vitamin C dan B mungkin sudah sering dielu-elukan sebagai pendongkrak imunitas. Padahal, ada vitamin dan nutrisi lainnya yang tak kalah penting dan bermanfaat untuk membangun sistem imun tubuh yang kuat. Seperti vitamin E, astaxanthin, dan glutathione misalnya. Tiga nutrisi tersebut haruslah tercukupi kebutuhannya, agar tubuh terhindar dari infeksi yang disebabkan oleh virus penyebab penyakit.

Mengapa Vitamin E, Astaxanthin, dan Glutathione?

Kombinasi konsumsi vitamin E, astaxanthin, dan glutathione sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Berikut penjelasan mengapa ketiga nutrisi ini dapat tingkatkan imun:

  1. Vitamin E

Vitamin E atau nama lainnya d-alpha tocopherol memiliki sifat antiradang dan antioksidan, sehingga dapat memperkuat daya tahan tubuh untuk melawan infeksi virus maupun bakteri. Vitamin ini juga dapat meningkatkan produksi antibodi untuk melawan penyakit dan menangkal radikal bebas yang dapat melemahkan sistem imun kamu.

Secara alami, vitamin E terkandung dalam biji bunga matahari, kacang tanah, almond, bayam, brokoli, dan alpukat. Di antara makanan-makanan tersebut, kadar vitamin E paling banyak terkandung dalam biji bunga matahari. Dalam sekitar 30 gram biji bunga matahari, terkandung 65 persen kebutuhan vitamin E harian yang dibutuhkan tubuh.

  1. Astaxanthin

Astaxanthin adalah senyawa antioksidan yang juga merupakan zat pemberi warna (pigmen) merah pada biota laut, seperti udang, lobster, kepiting, salmon, dan ganggang. Kekuatan astaxanthin sebagai senyawa antioksidan bahkan digadang-gadang 6.000 kali lebih tinggi dibandingkan vitamin C.

Itulah sebabnya, astaxanthin memiliki kemampuan yang sangat baik dalam meningkatkan respons kekebalan tubuh. Senyawa ini juga bermanfaat untuk melindungi sel-sel dalam sistem imun, dari paparan radikal bebas yang dapat melemahkan fungsi sel-sel tersebut.

Dalam hal jangkauan antioksidannya, astaxanthin juga lebih istimewa dibanding jenis senyawa antioksidan lainnya, karena dapat meresap ke setiap sel dalam tubuh dengan optimal. Hal ini karena sifatnya yang molekuler lipophilic dan hydrophilic, dengan satu bagian yang bertugas melindungi sel yang larut lemak dan molekul lainnya yang melindungi sel larut air

  1. Glutathione

Glutathione merupakan antioksidan yang bisa ditemukan di dalam sel tubuh dan terbentuk dari tiga amino, yaitu glutamin, glisin, dan sistein. Zat ini juga bisa kamu temukan di berbagai makanan seperti, stroberi, melon, jeruk, alpukat, brokoli, kubis, ikan, telur, atau daging tanpa lemak. Dikarenakan kemampuannya dalam meregenerasi diri setelah menangkal radikal bebas, glutathione juga dikenal dengan sebutan Master of Antioxidant.

Selain menangkal radikal bebas, glutathione juga memiliki manfaat lain yang baik untuk tubuh. Di antaranya adalah:

  • Mencegah kanker.
  • Meringankan gejala autisme.
  • Mengoptimalkan insulin pada tubuh.
  • Mencegah kerusakan sel.
  • Mengatasi gejala penyakit Parkinson.
  • Mengatasi gangguan pada usus besar.

Senyawa glutathione juga dapat membantu memaksimalkan asupan vitamin E dan C di dalam tubuh, membantu mengeluarkan zat-zat beracun, serta memperlambat proses penuaan. Meski dapat diproduksi oleh tubuh secara alami, seiring bertambahnya usia, kamu memerlukan asupan glutathione dari luar, karena produksinya akan semakin berkurang.

Konsumsi Vitamin E, Astaxanthin, dan Glutathione agar Sistem Imun Kuat

Meski mungkin tidak sepopuler vitamin C, berdasarkan penjelasan tadi, dapat diketahui bahwa vitamin E, astaxanthin, dan glutathione nyatanya memiliki manfaat luar biasa untuk tingkatkan sistem imun. Oleh karena itu, penuhilah kebutuhan tiga nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, serta menerapkan pola hidup sehat lainnya. Selain dari makanan, asupan vitamin E, astaxanthin, dan glutathione juga bisa didapat dari suplemen. (GS)



Sumber : Halodoc

No comments

Powered by Blogger.