Manfaat Seni Bela Diri Tai Chi, Baik bagi Tubuh dan Kesehatan Jiwa

Selasa, Maret 15, 2022 Majalah Holiday 0 Comments

Manfaat seni bela diri tai chi. (Foto: Reuters)

MANFAAT seni bela diri tai chi selain baik bagi tubuh, ternyata bagus untuk kesehatan jiwa. Berikut ini manfaat bela diri tai chi yang akan Anda dapatkan apabila berlatih secara rutin.

Meningkatkan konsentrasi

Tai chi memiliki gerakan yang lebih lambat dibanding bela diri lainnya. Hal ini ternyata berguna agar Anda lebih fokus saat mempraktekan gerakan. Gangguan-gangguan di sekitar dapat diminalisasi dengan fokus pada latihan.

Begitu Anda telah rutin menjalani latihan, saat mencoba konsentrasi, menjernihkan pikiran dan ketika belajar atau bekerja Anda jadi lebih mudah.

Melatih kelenturan tubuh

Saat Anda melakukan gerakan tai chi, sejumlah anggota tubuh bergerak. Itu merupakan cara melatih koordinasi antar organ dengan berlatih rutin tubuh Anda akan lebih lentur.

Manfaat lainnya permasalahan nyeri sendi, pegal-pegal, dan otot kaku bisa diobati dengan rutin berlatih tai chi.

Meredakan stres, kecemasan, dan depresi

Tai chi disebut dapat menenangkan pikiran. Latihan tai chi membuat Anda lebih dapat mengendalikan diri, meningkatkan kesabaran, kesadaran diri, dan makin berempati kepada sesama.

Jika Anda rutin berlatih, apalagi di alam terbuka, Anda dapat mengurangi tingkat depresi, kedukaan, amarah, dan rasa hampa

Menjaga kesehatan jantung

Gerakan yang ada dalam tai chi sangat berkaitan dengan kesehatan. Salah satunya kita diajarkan menarik napas. Tahukah Anda? Berbagai penelitian menyebutkan, melakukan latihan tai chi dapat menurunkan tekanan darah.

Selain menyehatkan, gerakan pada tai chi juga menguatkan. Misalnya saja saat Anda memperagakan gerakan jongkok, bungkuk, dan menendang. Hal itulah yang membuat pembuluh darah semakin kuat dan sehat.

Memperkuat Otot

Manfaat seni bela diri tai chi lainnya yaitu Anda akan memperkuat otot. Sebab, kebanyakan dalam tai chi, yakni lebih kepada gerakan menopang. Begitu menopang anggota badan, di situlah kekuatan otot-otot Anda akan bekerja.

Latihan tersebut tentunya akan memperkuat otot-otot pada bagian atas dan bawah tubuh. Asalkan, Anda berlatih tai chi secara rutin.

Sekadar informasi, tai chi merupakan gabungan dari seni dan olahraga kebugaran yang bermanfaat melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Ibarat air yang tenang, gerakan pada tai chi tidak dilakukan dengan kecepatan tinggi.  Adapun fokus pada tai chi adalah melatih pernapasan, memfokuskan pikiran, dan membangkitkan energi dalam diri Anda yang dikenal dengan istilah qi.

Energi tersebut memiliki peran dalam membantu tubuh dan pikiran agar lebih selaras ketika bekerja. Itulah manfaat seni bela diri tai chi yang kita dapat dengan berlatih secara rutin.



Sumber : okezone.com

0 comments: