Penyintas Covid-19, Baca Dulu Tips Olahraga yang Cocok Untukmu!

Senin, April 04, 2022 Majalah Holiday 0 Comments

Penyintas Covid-19 harus olahraga (Foto: Shutterstock)


PARA penyintas Covid-19 harus melalui masa pemulihan. Bahkan tak jarang mereka harus melawan Long Covid-19.

Penyintas, selain mengonsumsi makanan bergizi agar cepat pulih, sejatinya melakukan olahraga juga tidak kalah penting. Olahraga dapat membantu Anda mendapatkan imunitas tubuh yang baik.

Namun, tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh penyintas Covid-19. Karenaitu, Dr. Cut M.Gz.SpGK, AIFOK, FINEM memberikan tips olahraga bagi penyintas Covid-19, sebagaimana dilansir dari akun Instagram pribadinya @drcuthh.

 olahraga

1. Olahraga dilakukan usai bebas gejala

Penderita Covid-19 dapat mengalami gejala yang berbeda satu sama lain. Ada yang mengalami gejala ringan, sedang, hingga berat. Karenanya, jika Anda ingin berolahraga, Anda dapat berolahraga setelah 5-7 hari bebas gejala.

2. Dilakukan secara bertahap

Dokter lulusan Universitas Indonesia ini mengatakan bahwa jika Anda ingin berolahraga, olahraga dapat dilakukan secara bertahap dengan intensitas dan durasi yang ringan.

3. Pantau saturasi oksigen saat berolahraga

Dokter Cut menyarankan agar jenis olahraga yang dapat dilakukan berupa breathing exercise atau olahraga pernapasan.

Selain itu, penting untuk memantau kadar saturasi oksigen dan frekuensi pernapasan saat Anda berolahraga. Anda harus mengatur napas dengan baik agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.

4. Hindari olahraga kardio

Penderita Covid-19 dengan gejala ringan hingga sedang tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga cardio dengan intensitas sedang hingga tinggi. Selain itu, mereka juga dianjurkan untuk tidak melakukan latihan kekuatan.


Sumber : okezone.com

0 comments: